Lang anhaltend sättigender Dattel-Shake

Zutaten:

• 5 große Medjool-Datteln, entsteint und in Stücke geschnitten
• 1 reife Banane, in Scheiben geschnitten
• 250 ml ungesüßte Mandelmilch (oder eine andere Milch nach Wahl)
• 2 Esslöffel Haferflocken
• 1 Esslöffel Mandelbutter (oder eine andere Nussbutter)
• 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
• Eine Prise Zimt (optional)
• Eine Handvoll Eiswürfel (optional, für einen kälteren Shake)

Anleitung:

1. Datteln, Banane, Mandelmilch, Haferflocken, Mandelbutter, Vanilleextrakt und Zimt in einen Mixer geben.

2. Alles auf hoher Geschwindigkeit mixen, bis die Mischung glatt und cremig ist. Wenn du einen dickeren Shake möchtest, füge mehr Haferflocken hinzu. Wenn du eine dünnere Konsistenz wünschst, füge etwas zusätzliche Milch hinzu.

3. Den Shake probieren und bei Bedarf mehr Süßungsmittel hinzufügen, indem du je nach Geschmack zusätzliche Datteln oder etwas Honig hinzufügst.

4. Wenn du den Shake kalt servieren möchtest, füge ein paar Eiswürfel hinzu und mixe erneut, bis sie vollständig vermischt sind.

5. Den Shake in ein großes Glas gießen und optional mit einer Prise Zimt oder gehackten Nüssen garnieren.

Dieser Shake ist reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten und somit eine gute Option, um dich lange satt zu halten. Genieße ihn als Frühstück (ideal für die Schule) oder als nahrhaften Snack über den Tag verteilt!